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7嘿运动安卓版app推荐给大家！一款新的运动爱好者必备的一款app，为大家带来很多的健身相关的服务和功能，今天小编就给大家介绍一款运动软件7嘿运动，
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跑步是很多人最喜欢的健身方式之一，奔跑是人类最原始的运动之一，但是不可否认，跑步是一项枯燥的运动。一成不变的一直跑，经常保持一种频率跑步，真的有些令人乏味，你会发现运动效果越来越差还会非常枯燥！但我们需要很多方式改变跑步，使时间变得不是那么漫长，你可以看着电视跑，听着音乐跑，和朋友一起聊天跑。
今天小编和大家分享一套跑步训练方案。让你的跑步变得有节奏并且有良好的锻炼效果
本节跑步训练课共60分钟，跑前跑后的热身和拉伸不在其中
提示：市面上大多数跑步机都会有这两个调节的参数：速度、坡度。速度一般可调区间是1-20；坡度一般可调区间也是1-15，这两个指标的搭配组合是本训练法的核心。整套训练分5个阶段：分别是热身跑、爬升训练、耐力训练、速度训练、冷身跑。
1、热身跑5分钟
跑前基本热身后，让身体逐渐适应要开始跑步的节奏，检查跑步机运转是否正常，做好基本的防护，手动开始调节速度坡度。以身体开始发热为宜。热身跑时的速度+坡度=6+5
2、爬升训练15分钟
主要模拟大坡度上坡，此时体力处于充沛期，可以更好的体会上坡感觉，尤其是上坡时不由自主的前脚掌着地跑法，对于纠正跑姿大有裨益。爬升训练主要训练到小腿肌群。由于坡度大，身体会前倾，体干部位会更多的参与前驱，会锻炼到身体核心区。爬升训练的速度+坡度=7+15坡度最大值
1、让用户在跑步决心最大的时候设置好跑步计划，以解决用户跑步的难点之一是走出去。
2、跑步的难点之二是单次里程，说到这不得不提一下“胖子”这个群体，减肥不仅仅是为了美丽，更是为了健康，然而让一个“胖子”一次跑3公里是非常困难的，多半都会中途放弃，这样也是没有效果的，计划需要预设跑步里程，只有完成既定目标，才能领回自我激励奖金，这样实现用户单次跑步效果最大化。
3、跑步的难点之三是坚持，很多人被正能量引导之后很容易开启跑步之旅，然而第二天继续的人只有50%，第三天还剩20%，第四天......；周期性设置，最长不超过14天，操作简单，以此帮助用户实现坚持跑步。
4、可以给亲朋好友发跑步红包，只要完成任务，就能领取激励奖金，让关心的人动起来，收获健康。