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1.饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。
2.运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。
3.运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。
4.运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。
5.如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。